exempel kostplan

Exempel
på olika kostplaner samt
ytterligare information för dig som gjort ett sådant test
Priser: finner du allra längst ner

Testet görs med hjälp av reba-test vilket innebär att man testar fram en kostplan som

* höjer/stärker alla dina värden:

vitalt (ork och sömnkvalitet), emotionellt (känslomässig styrka), mentalt ("energin i huvudet") och kausalt (att följa sin egen väg).

* gynnar nervsystem, tarmflora, hjärta- och kärl, hjärna, binjurar, (hormoner) och

* utgår från där du är nu

Om test av kostplan

Delar av kostplanen (din matsmältningsrytm) kommer troligen vara oförändrad hela livet.

Delar upp dygnet i MORGON, FÖRMIDDAG, LUNCH, EFTERMIDDAG, MIDDAG, KVÄLL, SEN KVÄLL

och testar ur följande grupper:

FASTA:

TUNG betyder att då behöver kroppen antingen tyngre mat (ofta protein) och/eller tillräckligt med mat. Detta brukar vara tiden som matsmältningselden är på topp (agni inom ayurveda) och att kroppen är i uppbyggnad/reparation - den behöver bränsle vid denna tiden.

LÄTT innebär att kroppen behöver något men kanske bara en liten portion eller något lättsmält för att få energi

Exempel 1

MORGON (lätt): frukt / vattenmelon

FÖRMIDDAG: grönt te med mct-pulver

LUNCH (lätt): soppa på grönsaker/rotfrukter. Ej protein eller mejeri.

EFTERMIDDAG. gurkmeja latte

MIDDAG (tung): protein (med spiskummin, svartpeppar, gärna papaya - för matsmältning)

KVÄLL (lätt): liten portion havregrynsgröt

Kommentar: här ser vi alltså att matsmältningen är på topp på eftermiddagen, inte lunchen, vilket är lite ovanligt. Mct-pulver och gurkmeja latte är också extra näring hjärnan mellan måltiderna. Beroende på hur mycket man jobbar och behöver så anpassar portionerna efter det. De som ska äta på kvällen har ofta sömnproblem eller att hjärnan / nervsystemet behöver bränsle inför natten.

Erfarenhet: Soppan är lätt mat och därför kan en rejäl portion intagas. Denne person känner hur i detta fall den kryddstarka soppan med ex vis sötpotatis, blomkål, broccoli, jordärtskocka, lök m m känns som ett elixir för kroppen och skapar ingen svullen mage. Tydligt är när denna person hade en svår infektion (i en rotfyllning) och hoppade över frukten och soppan och gick rakt på "middagsmaten med protein" en förmiddag - vilket blev katastrof när infektionen fick fritt spel i kroppen eftersom matsmältningen kollapsade. Dagen efter följdes kostplanen noga och inga problem uppstod. Detta är ett bra exempel på hur man kan hjälpa kroppen genom att följa sin matsmältningsrytm. Gröten har dock inte iscensatts ännu... Allt har sin tid.

Exempel 2

MORGON (lätt): Bär/frukt med protein (chiafrön) eller grönsaker med chiafrön. Ex vis chiapudding eller kålsallad med frön.

FÖRMIDDAG (lätt, fibrer, protein): frukt/bär med rostade bondbönor

LUNCH (tung): rotfrukter, grönsaker, protein

EFTERMIDDAG (lätt, fibrer, protein): frukt/bär med rostade bondbönor

MIDDAG (tung): rotfrukter, grönsaker, protein

KVÄLL (fasta): dryck med 3 krm bikarbonat

Kommentar: Här är ganska många måltider och mycket fokus på frukt/bär och protein. Detta är vanligt vid trötta binjurar eller att man fått skador/slag mot huvudet (hjärnan behöver mer energi än normalt då). Att protein återkommer flitigt är ofta ett tecken på att man kan ha lättare för missbruk. Vi testade vilket ordning som var viktigast att förändra och då blev mellanmålen viktigast att börja med. Detta kan man testa fram för det är svårare än man tror att ändra allt på en gång. I detta fall köper personen färdigrostade bondbönor och ananas på burk för att ha som mellanmål. Enkelt. Den här personen har slagit i huvudet många gånger, haft olika missbruk och äter nästan aldrig frukt eller protein. Blir spännande att se hur detta går.

Exempel 3

MORGON (lätt, fibrer): grönsaker & frön

TIDIG LUNCH (tung): protein & frön

EFTERMIDDAG: fasta

MIDDAG: frukt & frön

Kommentar: Här är det bara tre måltider och inget mellanmål vilket tyder på att personen har ett jämnt blodsocker eller behöver inte så mycket mat, bäst matsmältning vid lunch/förmiddag och frön är återkommande tema.

Erfarenhet: Det här är min egen kostplan och jag har lärt mig att om jag skulle äta protein på morgonen så blir jag inte hungrig till lunch. Men äter jag bara grönsaker till frukost så är jag jättehungrig till lunchen. Då kan jag äta mycket för matsmältningen är på topp. Om jag inte äter då blir det en speciell hunger och jag blir kall - för kroppen behöver bränsle vid denna tid. På kvällen är jag aldrig sugen på lagad mat, min matsmältning är inte på topp längre. Missar jag att äta frukt och frön så börjar sugen komma efter knäckebröd och annat.

Vid uppföljningstest gav det utslag på att jag behöver äta mer frön och större portioner. Typiskt mig att äta för lite.

Utmaningen har varit att äta frukt och frön när jag kommer hem, konstigt nog. Detta är ingen plan jag följer slaviskt men det är min grund och det blir allt mer obekvämt att inte följa den. Kroppen har fått smak på vad den mår bra av. Men nu har jag ex vis fått mor och fars hembakta tunnbröd med mig hem från jul och då äter jag givetvis det på kvällen som "godis". Men först äter jag frukt och har sen fröna på tunnbrödet.

Övrigt

Ger det bara utslag på väldigt lättsmälta rätter som ris, kokta rotfrukter kan det indikera att man har en del överkänsligheter och behöver snäll mat.

Fibrer är vanligt att det blir viktigt (grönsaker, gryn) och det är så viktigt för tarmfloran och avgiftningen - så det är inte så konstigt.

Det kan också ge utslag på någon råvara som ska balansera upp att man ätit alldeles för mycket av någon annan råvara (oftast spannmål)

Det ger utslag på det som man behöver få i sig och ibland något man ska undvika helt. tanken är att fokusera på det du behöver och sedan får sug och slarv tröttnas på. Detta är en riktning, gör det inte till ett fängelse, men var uppmärksam på dina inre och yttre sabotörer. Och ge det tid. Många får ta det stegvis, vi har så många olika relationer till mat och dryck. Men det är så skönt att slippa TÄNKA på vad att äta, utan bara följa planen och slänga ihop maten efter vad jag har - och matsvinn är ett minne blott.

Uppdatering / ändring / tillägg

Kör det ihop sig kan man göra extra tester för att se hur man kan förenkla eller göra. Jag testade ex vis vad jag kan ta och dricka när jag kommer hem för då vill jag gärna ha "belöning" - tar jag då en folköl ex vis - så är det belöning för mig men jag blir slö. Gör jag en kanna te med mct-olja och citron och svart te - blir jag pigg och klar i stället. Så små saker och vanor som gör stor skillnad...

Specifika tester kan man roa sig med sedan: att ex vis testa VILKA GRÖNSAKER, ROTFRUKTER, FRÖN, PROTEIN som passar en allra bäst. Du kan även uppdatera ditt kosttest när du känner att det behövs. Detta tar ofta inte så lång tid och kan ibland göras även på drop in.

Som du märker ger det utslag på nyttiga råvaror och vitsen med en kostplan (förutom att man ska slippa använda mental energi) är ju att den motverkar välfärdssjukdomar.

Priser

KOSTTEST DIN RYTM:

* ca 60 min 1200 kr

* Köper du till informationsmaterial (se brevkurs) kostar det 100 kr i stället för 400 kr

* Handlar du produkter för minst 800 kr får du ytterligare 100 kr rabatt på testet.

För dig som är kund här:

KOSTTEST i samband med återbesök reba: + 900 kr

Detta måste du anmäla vid bokning eftersom jag behöver avsätta extra tid

Jag rekommenderar varmt att ta del av kursmaterialet/informationen för att du ska få ut så mycket som möjligt av det här.